Підтримувати фізичне та ментальне здоров’я можна за допомогою йоги. Займатись нею можна не лише в студії чи з тренером, а й самостійно вдома. Тому далі пропонуємо підбірку з найкращих безплатних застосунків та YouTube-каналів для занять йогою.
Авторка протестувала понад 5 застосунків із високими рейтингами у Play Market. Проте більшість із них є повністю платними або мають надмірну кількість реклами, що заважає користуванню. Серед усіх варіантів вдалося знайти 2 справді варті уваги, перший з яких – рекомендація з власного досвіду.
Також на допомогу приходить YouTube: велика кількість тренерів з йоги ведуть свої канали та пропонують добірки з вправ для початківців, тренувань для схуднення, покращення гнучкості тощо.
Йога для початківців, асани (Android | iOS)
Застосунок пропонує безоплатні плани тренувань залежно від мети: схуднення, покращення фізичної форми, розтяжки тощо. Є можливість обрати час тренування (15 хв, 20 хв тощо). Самі тренування відбуваються у форматі анімованих відео, доступна українська.
Можна відстежувати свої результати: кількість спалених калорій, зміна ваги, тривалість занять. Є опції для зміни вигляду анімованого вчителя чи фонової музики.
Окрім щоденних занять доступна світанкова йога, розтяжка перед сном, заняття на стільці тощо. Деякі з них безоплатні, деякі доступні лише з преміумом доступом вартістю $19,99 (828 грн) на місяць.
Платний тариф також пропонує індивідуальний план тренування та більший доступ до музики.
Для початку тренувань необхідно зареєструватися за допомогою електронної адреси.
Yoga | Down Dog (Android | iOS)
Застосунок дає змогу обрати вид йоги (для розтяжки, медитації, збільшення сили, на стільці тощо) та рівень. Після цього з’являється відеоурок, який змінюється щодня.
Безпосередньо тренування відбувається у форматі 15-хвилинного відео. Є можливість регулювати звук голосу та фонової музики. Однак застосунок підтримує лише англійську мову.
Yoga | Down Dog відстежує прогрес, зберігає дати та історію тренувань. Також доступне завантаження уроків для офлайн-перегляду у разі відсутності доступу до інтернету.
Безплатно користуватись застосунком можна лише протягом 1 місяця. Далі потрібно придбати доступ за $9,99 (413 грн) на місяць. Водночас на офіційному сайті часто доступні різноманітні знижки чи продовження безоплатного періоду. Для їх отримання необхідно слідкувати за новинами сайту.
Для початку роботи необхідно зареєструватись за допомогою Google чи Facebook.
YouTube
Застосунки – це зручно, оскільки можна відстежувати результат, отримувати нагадування щодо тренувань, отримувати персоналізовані плани. Однак повністю безоплатно можна переглядати уроки від тренерів з йоги на YouTube.
Рекомендуємо поглянути на такі YouTube-канали:
- автора з України: Йога українською, Йога українською з Оксаною Таран, Тиха подорож;
- іноземного автора: Yoga With Adriene, Charlie Follows, Move With Nicole та інші.
Рекомендовані канали мають велику кількість підписників та/або хороші відгуки від аудиторії.
Корисний текст? Докиньте редакції 33 гривні на вино
Читайте також: